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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

FOTOGRAFARE IL SENSO DELLA VITA   ( ▶ esercizio)   “Una fotografia non è né catturata né presa con la forza. Essa si offre. È la foto che ti cattura” (Henri Cartier-Bresson)   Durante la prossima settimana fotografa ciò che dà significato alla tua vita o le dà uno scopo. Può trattarsi di persone, luoghi, oggetti o animali. Se non sei in grado di fotografarli, perché non si trovano nelle vicinanze, puoi fotografare souvenir, ricordi, siti
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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

SENTIRSI SUPPORTATI    ( ▶ esercizio)   “Anche se avrò aiutato una sola persona a sperare non avrò vissuto invano”  (Martin Luther King)   Fai una lista delle persone vicine a te che ti offrono conforto e sicurezza. È utile tenere in considerazione: Qual è la persona con cui passi più volentieri del tempo? Qual è la persona da cui è più difficile rimanere lontano? Qual è la persona a cui vuoi parlare quando sei
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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

LA (NON) RIMOZIONE MENTALE DI UNA PERSONA    ( ▶ esercizio)   “Diamo spesso per scontate proprio le cose che più meritano la nostra gratitudine” (C. Ozick)   1. Prenditi un momento per pensare a una persona importante nella tua vita, ad esempio una relazione romantica oppure un’amicizia molto stretta. 2. Cerca di ricordare dove e come hai incontrato quella persona. 3. Prendi in considerazione l’ipotesi che potresti non avere mai incontrato quella persona e
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AFFERMARE I VALORI IMPORTANTI    ( ▶ esercizio)   “Ognuno vale quanto le cose a cui dà importanza”   (Marco Aurelio)     Puoi fare questo esercizio ogni volta che ti senti sulla difensiva o minacciato. Di seguito trovi una lista di diversi valori, alcuni possono essere importanti per te e altri no. Inizia con il metterli in ordine di importanza dal primo al sesto posto: lavoro/affari arte/musica/teatro vita sociale/relazioni scienza/perseguimento del sapere religione/moralità politica A
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METTERE LE DISCUSSIONI IN PROSPETTIVA    ( ▶ esercizio)   “Ogni istante scegli la prospettiva dalla quale osservare. Ogni istante scegli la tua illusione” (Buddha)   È facile rimanere imprigionati dal nostro punto di vista quando discutiamo con i nostri partner. Questo esercizio vi aiuterà a vedere i vostri sentimenti in prospettiva durante un conflitto. Pensa a un’importante divergenza che hai avuto con il tuo partner negli ultimi quattro mesi e a quanta sofferenza ti
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CHIACCHIERARE CON UNO SCONOSCIUTO    ( ▶ esercizio)   “Non esistono sconosciuti, soltanto amici che non hai ancora incontrato” (W. Butler Yeats)   Ogni giorno della nostra vita passiamo del tempo insieme a sconosciuti ma non sempre avviamo una conversazione con loro. Questo esercizio ti invita a stabilire una connessione, piuttosto che rimanere da solo. Che sia su un mezzo pubblico, in una sala d’aspetto, in ascensore oppure in coda per il caffè, oggi avvia
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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

CHIEDERE SCUSA IN MODO EFFICACE    ( ▶ esercizio)   “Scusarsi non significa sempre che tu hai sbagliato e l’altro ha ragione. Significa semplicemente che tieni più a quella relazione che al tuo orgoglio” (Anonimo)   Scusarsi per un’offesa è un passo importante verso il perdono e la riconciliazione. Non tutte le scuse, tuttavia, sono efficaci. Nel tentativo di eludere le responsabilità, alle volte offriamo delle scuse evasive o incomplete che si prestano più facilmente ad
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IL DONO DEL TEMPO   ( ▶ esercizio)   “La cosa più preziosa che puoi ricevere da chi ami è il suo tempo” (D. Grossman)    Quando siamo molto impegnati è facile che sacrifichiamo tempo di qualità con gli altri in favore del lavoro o di altri obblighi. Ciò può causare dei rimpianti: perdiamo il contatto con gli amici oppure non ci siamo per i momenti importanti nella vita dei nostri figli. Perciò questo esercizio si
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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

VISUALIZZARE IL PROPRIO OBIETTIVO    ( ▶ esercizio)   “Ciò che mi tiene in movimento sono i miei obiettivi” (Muhammad Alì)   Identifica un obiettivo che vorresti raggiungere entro un paio di giorni e descrivilo brevemente per iscritto. Assicurati che sia un obiettivo realistico e non troppo dispendioso in termini di tempo (es. “ordinare l’armadio dell’ingresso” piuttosto che “pulire casa da cima a fondo”) e scegli qualcosa a cui tieni (es. “trascorrere più tempo con
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© MEZZOPIENO NEWS | TESTATA REG. TRIB. TORINO 19-24/07/2015

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