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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

CHIACCHIERARE CON UNO SCONOSCIUTO    ( ▶ esercizio)   “Non esistono sconosciuti, soltanto amici che non hai ancora incontrato” (W. Butler Yeats)   Ogni giorno della nostra vita passiamo del tempo insieme a sconosciuti ma non sempre avviamo una conversazione con loro. Questo esercizio ti invita a stabilire una connessione, piuttosto che rimanere da solo. Che sia su un mezzo
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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

CHIEDERE SCUSA IN MODO EFFICACE    ( ▶ esercizio)   “Scusarsi non significa sempre che tu hai sbagliato e l’altro ha ragione. Significa semplicemente che tieni più a quella relazione che al tuo orgoglio” (Anonimo)   Scusarsi per un’offesa è un passo importante verso il perdono e la riconciliazione. Non tutte le scuse, tuttavia, sono efficaci. Nel tentativo di eludere le
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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

IL DONO DEL TEMPO   ( ▶ esercizio)   “La cosa più preziosa che puoi ricevere da chi ami è il suo tempo” (D. Grossman)    Quando siamo molto impegnati è facile che sacrifichiamo tempo di qualità con gli altri in favore del lavoro o di altri obblighi. Ciò può causare dei rimpianti: perdiamo il contatto con gli amici oppure non
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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

VISUALIZZARE IL PROPRIO OBIETTIVO    ( ▶ esercizio)   “Ciò che mi tiene in movimento sono i miei obiettivi” (Muhammad Alì)   Identifica un obiettivo che vorresti raggiungere entro un paio di giorni e descrivilo brevemente per iscritto. Assicurati che sia un obiettivo realistico e non troppo dispendioso in termini di tempo (es. “ordinare l’armadio dell’ingresso” piuttosto che “pulire casa
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UNA VITA CHE VALGA LA PENA DI ESSERE VISSUTA

Tra entusiasmi e delusioni, fatiche e soddisfazioni, che cosa ci dà la forza di alzarci ogni mattina e il desiderio di andare avanti, soprattutto quando le cose non vanno come ci aspettavamo e vivere sembra diventare un peso insopportabile? Talora ci domandiamo se valga la pena affrontare tante difficoltà e se vivere non sia soltanto una continua lotta per la
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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

CONSERVARE LA SPENSIERATEZZA   ( ▶ esercizio)     “Un giorno senza un sorriso è un giorno perso” (Charlie Chaplin)   Per una settimana prenditi dieci minuti al giorno per fare ciò che segue: Scrivi le tre cose più divertenti che hai sentito, visto, fatto o sperimentato oggi. Pensa alle cose che hai trovato davvero divertenti e descrivi come ti hanno
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LA RIVOLUZIONE DELLA GENTILEZZA

Sa di altri tempi, parlare di gentilezza, un argomento che sembra riservato all’educazione dei bambini e alla vecchia nobiltà. Ma la cortesia è una risorsa un po’ dimenticata dalla silenziosa forza sovversiva. In una società come la nostra in cui la libertà è spesso intesa come possibilità di esprimere la propria personalità e di ribellarsi a ciò che non si
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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

LA TUA CAPSULA DEL TEMPO   ( ▶ esercizio) “La cattiva notizia è che il tempo vola. La buona notizia è che sei il pilota” (Michael Altshuler)     Per creare la tua personale capsula del tempo, compila la lista seguente su un foglio bianco, tralasciando i punti dell’elenco che non fanno per te: – la descrizione dell’ultimo evento sociale a
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LA SINDROME DEL CREDITORE E LE ASPETTATIVE

  È un atteggiamento tipico delle società benestanti. Prolifica nel pettegolezzo delle sale d’attesa, nei comizi dei politici in cerca di risonanza a poco prezzo, fino ai banconi dei bar e delle mense. C’è sempre stato, fin dai romani all’epoca dell’Impero e non passa mai di moda. La potremmo chiamare la “sindrome del creditore”, quella forma di aspettativa permanente che
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ASSAPORA UNA CAMMINATA   ( ▶ esercizio)   “Tutti i più grandi pensieri sono concepiti mentre si cammina” Friedrich Nietzsche   Nella nostra routine, non sempre notiamo o riconosciamo le cose piacevoli e positive intorno a noi. Può capitare che siamo di corsa, distratti da altro, o impegnati a controllare il nostro cellulare. Come risultato, perdiamo delle opportunità di fare
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IL DONO DEL TEMPO   ( ▶ esercizio) La cosa più preziosa che puoi ricevere da chi ami è il suo tempo (D. Grossman) Pensa ad una persona a cui tieni Che cosa saresti in grado di fare per questa persona che implichi esclusivamente l’uso del tuo tempo? Alcuni atti di gentilezza richiedono l’uso del denaro o di beni ma in
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LE BUONE ABITUDINI

UN ALLENAMENTO ALLA FELICITÀ   ( ▶ esercizio)   “Gli amici mostrano il loro amore nelle difficoltà, non nei momenti felici” (Euripide)     Come tratteresti un amico? Per prima cosa, pensa a quando un tuo caro amico si sente davvero male con se stesso oppure sta attraversando un brutto momento. Come reagisci nei confronti dei tuoi amici in queste situazioni
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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

USA I TUOI PUNTI DI FORZA  ( ▶ esercizio)   “Nel bel mezzo dell’Inverno, ho infine imparato che vi era in me un’invincibile Estate”   (A. Camus)   Rimettiti in connessione con i tuoi punti di forza Prenditi un momento per pensare ad un tuo punto di forza, ad esempio la creatività, la perseveranza, la gentilezza, la modestia o la curiosità.
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LE BUONE ABITUDINI

TRE COSE BELLE ( ▶ esercizio)   “Noi diventiamo ciò che facciamo ripetutamente”   (Sean Covey)   Nella nostra routine quotidiana è facile essere coinvolti dalle cose che vanno male e sentirsi perseguitati dalla sfortuna; allo stesso tempo tendiamo ad abituarci alle cose ed alle persone belle che sono nella nostra vita, dandole per scontate. In conseguenza di ciò, spesso sottovalutiamo la
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È QUESTO IL MIGLIORE DEI MONDI POSSIBILI?

Editoriale Una costante degli uomini di ogni tempo, quella di volere un mondo migliore di quello in cui vivono. Un istinto perfezionista che accomuna e connette tra loro tutti gli esseri umani da quando sono apparsi sulla Terra e che li ispira nella loro evoluzione e in quella di tutto il genere umano. È soprattutto grazie a questa potente spinta
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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

SUPERARE LA PAURA ( ▶ esercizio)   “Ogni lungo viaggio comincia con il primo passo”  (Lao Tzu)   Alle volte una o due esperienze negative possono portarci ad avere paura di situazioni che razionalmente non abbiamo motivo di temere; altre paure, invece, non derivano affatto dall’esperienza personale. In entrambi i casi, per superare queste paure è necessario sviluppare un’associazione più positiva
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© MEZZOPIENO NEWS | TESTATA REG. TRIB. TORINO 19-24/07/2015

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