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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

USA I TUOI PUNTI DI FORZA  ( ▶ esercizio)

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“Nel bel mezzo dell’Inverno, ho infine imparato che vi era in me un’invincibile Estate”   (A. Camus)

 

Rimettiti in connessione con i tuoi punti di forza

  1. Prenditi un momento per pensare ad un tuo punto di forza, ad esempio la creatività, la perseveranza, la gentilezza, la modestia o la curiosità. Prendi in considerazione come oggi potresti usare questa qualità in un modo nuovo e diverso dal solito. Ad esempio, se scegli la dote della perseveranza, potresti fare una lista di impegni che ultimamente hai trovato gravosi per poi provare ad affrontarli uno alla volta. Oppure se scegli la curiosità, potresti provare un’attività che non hai mai provato prima.
  2. Descrivi per iscritto il punto di forza che intendi utilizzare oggi e come lo userai. Poi procedi ed usa quella qualità più volte che puoi durante la giornata. Fai lo stesso nei giorni seguenti.
  3. Alla fine della settimana, scrivi a proposito della qualità su cui ti sei concentrato e del modo in cui l’hai utilizzata. Scrivi in dettaglio che cosa hai fatto, come ti sei sentito e cosa hai imparato dall’esperienza.

Alle volte dedichiamo più attenzione alle nostre debolezze ed ai nostri limiti che ai nostri pregi. Tuttavia la ricerca suggerisce che pensare ai propri punti di forza può aumentare la felicità e ridurre la depressione. Sebbene lavorare per colmare le proprie lacune sia importante per il benessere, è altrettanto importante coltivare le nostre qualità e metterle in uso. Riflettere su questi punti di forza può aiutare le persone a ricordare che hanno effettivamente delle qualità positive, e ciò può costruire fiducia in sé stessi ed autostima e, di conseguenza, aumentare la felicità. Mettere in uso le qualità aiuta ad accrescerle ed usare i punti di forza in modo nuovo ed inusuale può mostrare quanto questi siano importanti in contesti differenti.


 

Dal progetto: I 52 Passi  Mezzopieno 

Questo articolo è apparso per la prima volta su Greater Good, il magazine on line del Greater Good Science Center presso l’Università della California, Berkeley, partner di Mezzopieno

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Questo allenamento è tratto dal programma di formazione per i volontari e per i membri e soci del movimento Mezzopieno

 

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